晾衣服也做運動,可減緩肩胛骨的不適

2014/02/04 2757點熱度 0人按讚 0則留言

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忙不完的家事,怎麼做也做不完

只用一點點時間,只有用一下下時間上上臉書,看看風花雪月......

 

安怎 ?? 肩窩酸軟疼痛不已,也不過多用些時間在電腦;手機上罷了

連轉個手臂都硬梆梆的

治療師也教了些復健運動,但是.....似乎還是不「輸胡」......

 

一天~  正忙著晾衣服,手還是會隱隱的不舒服

手上拿著衣架子正準備把衣服掛上

女兒跑來聊天

就把玩衣架子,沒想到也能順便復健

 

所以,有事沒事在做家事時,也能拿起做做運動喔~

  • 拿起一只衣架子
  • 兩手握住兩端,手與肩等高挺胸、抬頭喔^^
  • DSC_0508
  • 腳與肩同寬
  • 均勻的握住停留10~15秒
  • 向左、右轉體
  • DSC_0509
  • DSC_0510
  • 盡量是身體不跟轉動,只轉動手臂,也就是轉動肋骨以上,腰部以下不要跟著轉動
  • 並停留10~15秒

當媽媽的總有做不完的家事,所以做家事的同時

也順手做做運動,活動一下肩頰骨,不耽誤也不用另找時間運動

分享一下~

(謝謝蘇柏羽治療師指導)

舜英

這個人很懶,什麼都沒留下

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